《Deep Work 深度工作力》推薦序：自我精進，為每一個今天加油

知道卡爾・紐波特教授的這本精采著作《Deep Work 深度工作力》，其實已有一段時日，早先就在誠品書店翻閱過原文版，也對於他所提倡的「杜絕淺薄」理念深感認同。恰巧最近接受出版社的邀請，讓我有機會得以親炙中文版書稿，於是在寂靜的夜晚，花了近兩個小時專心閱讀。

老實說，可以一氣呵成地拜讀卡爾・紐波特教授的大作，真的是一件過癮的事，而拜讀完這本著作之後，個人實感收穫良多！我赫然發現，原來作者在書中所提倡的諸多觀念，其實跟自己近年來的若干做法頗為類似。當然，我也自知還有不足的地方，值得檢討與改進；而在看完這本書之後，也獲得了一些觀念的啟迪。


言歸正傳，讓我們來談談「深度工作」這件事。其實，當我首次接觸「深度工作」這個字眼的時候，便立刻想起專注力這件事──在這個五光十色的世界上，每天有太多、太多新奇好玩或者絢爛華麗的事物，正等著瓜分你我的注意力。

根據麥肯錫公司（McKinsey）在2012年所做的一項調查發現，一般知識工作者花超過60%工作的時間在電子傳訊和網路搜尋上，光是用於閱讀和回覆電子郵件就花了工作時間的近30%。看到這個五年前的數據，真讓我感到驚訝，因為現在大家耽溺在網路上的情況更為嚴重，顯然我們都已經被手機和平板電腦等行動裝置所制約了！

富蘭克林有一句名言：「時間就是生命，時間就是金錢」，這句話現在聽起來格外刺耳，也特別有感觸。因為我們都知道，當時間的價值遠超過金錢時，注意力已儼然成為稀有的貨幣。很多社會菁英或白領人士開始願意為了「省時間」而花錢，卻也有人還在無謂地浪費時間，也難怪作者要振筆疾呼，希望大家可以把注意力放在最有生產力的地方。

卡爾・紐波特教授提到，能與機器人一起工作和共創新事物者、各行各業的佼佼者，以及有能力動用資本的人士等三類族群，將在新經濟社會中擁有特別的優勢。

如果我們先排除擁有資本力量的特定族群（畢竟不是每個人都有能力調度大量資金），那麼，想要在二十一世紀存活的關鍵核心能力是什麼呢？卡爾・紐波特教授認為是擁有快速精通專業技術的能力，以及在品質和速度上達到高超水準的生產能力。

作者更提出一個提高生產力的公式，讓我覺得十分受用：

生產的高品質工作=（所花時間）x（專注的程度）

也許你會覺得並不容易量化自己的生產力，其實一點兒也不難！除了我們該擺脫手機的制約，現在還有很多數位工具和方法可以協助！舉例來說，大家可能聽說過「番茄鐘工作法」，也就是每工作25分鐘就讓自己休息5分鐘，只要重複這個循環，便可透過提昇短期的專注力，加速完成複雜的工作。

現在有很多App或網頁外掛提供「番茄鐘」程式，只要按幾個鈕就可以照表操課。在這裡，我推薦大家可以使用「番茄土豆」這款具有繁體中文介面的程式來提昇工作的績效。

此外，我們還可以借助類似toggl等軟體的協助，具體量測出我們花在工作或玩樂上的時間。也許你覺得滑滑手機，跟朋友聊聊LINE無傷大雅，但透過圖表的解析，更能鉅細靡遺地掌握自己每天的進程，以及無意間所浪費的光陰。

在《Deep Work 深度工作力》書中，作者一再提醒我們，要把自己的注意力專注於某種想要嘗試改善的技術，或嘗試精通的思想上。舉例來說，最近我開始企劃一個名為「Fuel Up」的新媒體，為了加快自己的腳步，我不但刻意增加寫作的速度與頻率，也以目標與成就導向來克服容易分心這個大敵，只要每完成一篇文章，就給自己一點兒小獎勵。

根據作者的觀察，以今日企業界的大趨勢而言，的確正在一點一滴減損人們深度工作的能力，這也是最讓人感到憂心的地方：想想我們是如何浪費時間在Facebook上頭，又花了多少時間給朋友的動態或無謂的廣告、活動資訊按讚呢？

想想忙碌的記者，如何確保可以多產又能寫出擲地有聲的作品呢？以《班傑明．富蘭克林：美國心靈的原型》、《賈伯斯傳》等暢銷書籍聞名全球的作家華特・艾薩克森，就遵循一套相當有效的方法，確保自己可以專心投入筆耕的世界。他的做法其實很簡單，亦即在任何他能找到空檔的時間，就會切換到深度工作的模式，認真投入寫作，而這也是我正在學習的方法。

看完《Deep Work 深度工作力》之後，我被書中的一段話所觸動：

對於以心智創造價值的人，有一個常被忽略的事實是，他們很少隨意改變自己的工作習慣。

這讓我想起賈伯斯和佐克伯都喜歡穿同樣款式的衣服上班，他們省下了治裝的時間，得以把更寶貴的資源投入在工作上。我也記得自己曾寫過一篇文章談建立閱讀儀式，建議大家若是有想要長期投入的事務，或希冀快點進入神馳狀態，那麼不妨試著建立適合自己的儀式與節奏。

德國心理學家洛蕾利斯・辛格霍夫（Lorelies Singerhoff）認為，在我們社會之中，有規律的重複且有象徵意義的社會活動，其實都是「儀式」。本書作者也提到，在建立儀式時必須指定一個自己進行深度工作的地點，更必須確保大腦可以獲得必要的支持，以保持高水準深度的運作，方能相得益彰。

所以，如果你習慣在咖啡館寫稿，或是喜歡窩在辦公室角落工作，要確定給自己具體的時段，以方便時間的安排，避免不確定的阻力。

整體而言，卡爾・紐波特教授在《Deep Work 深度工作力》一書中，以認知科學和心理學為基礎，為讀者朋友們介紹十八種可以讓用最少時間完成工作，並達到最大成效的策略。如果你也希望自我精進，我很誠摯邀請你一起加入深度工作的行列！

★ Photo Credit：Andrew Neel